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leia isso para maximizar resultados
10 dicas fitness clássicas
Se você não usar isso, nenhuma dieta funciona.
1) Quer resultados rápidos? Monitore.
Pese sua comida com uma balança e suba isso em um aplicativo de contar calorias.
Faça isso pelo menos de segunda à sexta & você vai se agradecer por isso no futuro.
Tenho um guia que explica como fazer isso aqui.
2) Carboidratos e gorduras são preferência pessoal.
Você só precisa acertar calorias e proteínas para ter resultados.
3) Errou na dieta? Não compense no outro dia.
Não permita que um tropeço se transforme em uma fratura exposta.
Apenas retome a dieta normal no outro dia.
4) Faça 2 a 4 refeições por dia.
Você não precisa comer de 2 em 2 horas.
É o total de calorias que importa para ter resultados.
5) Ignore o terrorismo nutricional.
Açúcar não engorda.
Carne não dá câncer.
Ovo não aumenta seu colesterol.
Leite não vai te deixar inflamado.
Não existem alimentos bons ou ruins.
Só existem dietas boas ou ruins.
Coma 80% saudável (isso é tudo que importa).
6) Use a IA ao seu favor.
Na plataforma do homem clássico, eu ensino como criar uma dieta e um treino para ter máximos resultados em 15 minutos usando a IA.
Veja aqui.
7) Evite esses erros de dieta.
•Dieta com 80% de comidas processadas e álcool.
•Dias do lixo no final de semana com 5000 calorias.
•Parar de comer o que você gosta e desistir em 7 dias.
•Comer o que quiser “só porque você foi na academia.”
•Não contar as calorias de óleos e refrigerantes na dieta.
8) Não coloque suplementos em pedestais.
Suplementos ajudam 1%.
Whey é comida em pó.
Ele só ajuda na praticidade ao bater proteína.
E você pode ter o mesmo resultado comendo frango.
9) Não pense em semanas, pense em anos.
Sua dieta não é temporária. Ela é um estilo de vida.
Você vai comer bem até voltar para os braços de Jesus.
Então, se você não consegue manter sua dieta pelo resto da sua vida, essa não é a dieta certa para você.
10) Me permita te ajudar no processo.
Se você está sério em ter resultados e não quer perder tempo cometendo erros, marque uma consultoria de graça comigo neste link.
Será uma honra te ajudar.
Estou ansioso para ver seus resultados aqui, irmão.
Não esqueça de tirar sua foto de antes e depois.
Um enorme abraço para você.
Fique com Deus.
E eu te vejo em breve, até!
—Matheus Ferreira
Quem Sou EU?
Eae, meu nome é Matheus Ferreira e eu sou escritor, treinador e empresário.
O meu propósito é ajudar homens cristãos a transformar seus físicos para que eles possam transformar suas vidas.
Ah, também amo violão, livros, animes, minha esposa & o mais importante de tudo: Jesus Cristo.